未开启屏蔽访客功能,允许调试 🤧蔡文姬和澜 <p><strong>这些“粗粮”让血糖飙升，很多人还在天天吃</strong></p> <p style="text-align: center;">很多人觉得</p> <p style="text-align: center;">粗粮升血糖较慢</p> <p style="text-align: center;">适当吃粗粮有利于控制血糖<table border=0 cellspacing=0 cellpadding=0 align=left class="adInContent"><tr><td><!--画中画广告start--> <!--<meta name="chinanews_site_verification" content="93ae22052369ea92e6d8ce0007ffdb8e"/>--> <!--4,175,633 published at 2025-05-28 09:17:47 by 947--><!--画中画广告end--></td></tr></table></p> <p style="text-align: center;">事实上</p> <p style="text-align: center;">粗粮选不对或吃不对时</p> <p style="text-align: center;">一些粗粮甚至可以称为“伪粗粮”</p> <p style="text-align: center;">升糖速度比大米、白面等细粮还要快</p> <p style="text-align: center;">比如口感糯糯的粗粮、“精细化”的粗粮</p> <p style="text-align: center;">健康吃粗粮记住这几点</p> <p><strong>01</strong></p> <p><strong>这些粗粮，吃了血糖更不稳定</strong></p> <p>口感糯糯的粗粮</p> <p>吃起来口感糯糯的谷物升糖速度较快，比如大黄米、小黄米、糯玉米、黑糯米等，升糖速度甚至接近白米、白面。</p> <p>注意：</p> <p>如果需要控制血糖，一定不要大量喝小黄米粥，更不能只用粥当早餐或晚餐，粥也不能熬太烂，同餐要搭配富含蛋白质和膳食纤维的食材，比如牛奶、大豆制品、杂豆、蔬菜等，还要注意把主食放在最后吃，这样对血糖更友好些。</p> <p>“精细化”的粗粮</p> <p>粗粮打糊糊时要谨慎，很多人喜欢把粗粮打成粉，然后用水冲成糊喝，觉得方便又营养。“打粉”的这个动作，会让食物的升糖指数升高。</p> <p>建议：</p> <p>豆浆和牛奶里含蛋白质、脂肪、钙等多种营养物质，用它们冲粗粮糊，可以在一定程度上延缓升糖速度，而且口感和营养也更好。</p> <p><strong>02</strong></p> <p><strong>这些粗粮，实际是“伪”粗粮</strong></p> <p>成分不对的粗粮</p> <p>由于真正的全麦食品口感和味道比较粗糙，市面上的一些标注着“全麦”的网红面包/馒头、麦片、饼干等，实际可能粗杂粮的含量很少，或是添加了大量糖、油等配料来减少口感的不适，不但会升糖快，还可能会增加体重。</p> <p>在选择粗粮制品时，一定要查看配料表，尽量选择全麦或粗粮排在第一位的食品，同时挑选少油少糖的版本。</p> <p>有馅的欧包</p> <p>欧包其实是一种以杂粮面粉为原料制成的面包，主要包括糙米粉、全麦粉、燕麦粉等，具有健康、营养的特点。但现在市面上的欧包，为了适配人们的口味，大部分都是有馅的，比如添加了奶酪、奶油、黄油和白砂糖等，这种欧包的外皮确实是粗粮，但是馅料不是，并且因为含有糖内馅，欧包整体热量增加，无法很好地控制升糖和热量。</p> <p>奶茶里面的“粗粮”</p> <p>燕麦、青稞、红豆、芋圆这些奶茶小料，一般在制作过程中，为了调整口感，会加入大量糖或糖浆熬制，堪称热量炸弹。</p> <p><strong>03</strong></p> <p><strong>真正的粗粮，吃了能稳定血糖</strong></p> <p>粗粮相较于白米、白面，含有更多膳食纤维、丰富的维生素B族及微量元素，如锌、铬、铁等。粗粮的加工程度比较低，多了这些营养素，因此可以改善糖尿病患者的血糖，提高饱腹感，还可以改善糖尿病患者的便秘和血脂问题。</p> <p>虽然粗粮有益，但老年人不能过量食用。由于粗粮膳食纤维丰富，过量食用会加重胃肠道负担。一般来说，一天中粗粮占所有主食的1/3～1/2即可。</p> <p>建议将粗粮均匀地分配到一日三餐里，不要全部集中在某一餐。有些人晚上吃粗粮后难消化，躺平到床上后可能会出现反酸，这种情况晚上可以少吃或不吃粗粮。</p> <p>粗粮可分为三大类</p> <p>全谷物类：包括小米、燕麦、高粱等。</p> <p>杂豆类：比如红小豆、绿豆。</p> <p>薯类(根块类蔬菜)：例如红薯、土豆，由于含有较多淀粉，也被归为粗粮。</p> <p><strong>营养小贴士</strong></p> <p>1.这些粗粮，吃了血糖更不稳定</p> <p>口感糯糯的粗粮：大黄米、小黄米、糯玉米、黑糯米等。</p> <p>“精细化”的粗粮：把粗粮打成粉，用水冲成糊喝。</p> <p>2.这些粗粮，实际是“伪”粗粮</p> <p>成分不对的粗粮：某些“全麦”的网红面包/馒头、麦片、饼干等；</p> <p>有馅的欧包；</p> <p>奶茶里面的“粗粮”：燕麦、青稞、红豆、芋圆这些奶茶小料，在制作过程中可能会加入大量糖或糖浆熬制。</p> <p>3.一天中粗粮占所有主食的1/3～1/2即可，建议将粗粮均匀分配到一日三餐里。</p> <p>4.粗粮可分为三大类</p> <p>全谷物类：包括小米、燕麦、莜麦、高粱等。</p> <p>杂豆类：像红小豆、绿豆等是很多老人喜爱的杂豆类粗粮。</p> <p>薯类(根块类蔬菜)：例如红薯、土豆。</p> <p>制片人｜沈伟</p> <p>执行制片人｜胡清波</p> <p>主编｜关芳</p> <p>编辑｜李庆波</p> <p>责任编辑｜张娟娟</p> <p>监制｜朱海峰</p> <p>(CCTV生活圈微信公众号)<div class="adEditor"><!--编辑姓名start--><div class="left_name right"> <span> </span></div><!--编辑姓名end--></div><div id="function_code_page"></div> </div>
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恒大实力能打欧洲五大联赛么？

很多人认为以恒大的实力，如果去踢五大联赛，那简直是去“找揍”，但平头哥却不这么认为，我的观点是：如果恒大能打五大联赛，那么至少也是欧冠球队的水平。

首先，我们要明白什么是“带入”，恒大是指的是恒大集团还是广州恒大俱乐部，我相信题主所说的恒大肯定指的是广州恒大足球俱乐部，我认为广州恒大实力是可以踢五大联赛的，只是成绩另说而已。另外我们要明白一个道理，就是环境原因，如果恒大能参加五大联赛，那配置肯定不是现在这样，起码得和其余俱乐部同等待遇才公平，比如外援人数、没有转会帽等，没有了中超的这些规定的制约，恒大的实力是不是能上升几个层次呢？我知道很多球迷认为平头哥是在转换概念，认为题主所说的恒大指的是现在参加中超的阵容去踢五大联赛，但这个问题本身就有问题，是压根成立不了的。比如苏宁集团旗下的江苏苏宁俱乐部，苏宁集团会派他们去参加意甲吗？肯定是不行的啊，而国际米兰实际上就是江苏苏宁的升级版，这是最真实的案例，如果说非得以江苏苏宁的班底参加意甲，除非我们是在玩足球游戏，去弄一个中超补丁，还是可以实现的。再说了，就算恒大参加五大联赛后，在资金投入上不像之前阿布入主切尔西那样大手笔投入，就以现在参加中超的投入来说，在五大联赛中也不是普通的小球会了。首先恒大引进球员不会溢价太严重，像塔利斯卡、保利尼奥、高拉特这样级别的外援，同样的价钱或许可以买五六个，而恒大众多国脚也可以换个遍，同等薪资待遇可以吸引水平更高的球员，有报道指出，2018赛季广州恒大总共投入了18个亿，换算成欧元也是2亿欧元，五大联赛有多少球队能比他们高呢？广州恒大一年的投入其实不比五大联赛中欧洲俱乐部的少，虽然比不过那些土豪俱乐部，但比80-90%的俱乐部还是高很多的，如果以后恒大集团收购一家欧洲俱乐部，平头哥毫不怀疑恒大集团的手笔，肯定会比苏宁集团要大，目前最新的消息......

恒大实力能打欧洲五大联赛么？

很多人认为以恒大的实力，如果去踢五大联赛，那简直是去“找揍”，但平头哥却不这么认为，我的观点是：如果恒大能打五大联赛，那么至少也是欧冠球队的水平。

首先，我们要明白什么是“带入”，恒大是指的是恒大集团还是广州恒大俱乐部，我相信题主所说的恒大肯定指的是广州恒大足球俱乐部，我认为广州恒大实力是可以踢五大联赛的，只是成绩另说而已。另外我们要明白一个道理，就是环境原因，如果恒大能参加五大联赛，那配置肯定不是现在这样，起码得和其余俱乐部同等待遇才公平，比如外援人数、没有转会帽等，没有了中超的这些规定的制约，恒大的实力是不是能上升几个层次呢？我知道很多球迷认为平头哥是在转换概念，认为题主所说的恒大指的是现在参加中超的阵容去踢五大联赛，但这个问题本身就有问题，是压根成立不了的。比如苏宁集团旗下的江苏苏宁俱乐部，苏宁集团会派他们去参加意甲吗？肯定是不行的啊，而国际米兰实际上就是江苏苏宁的升级版，这是最真实的案例，如果说非得以江苏苏宁的班底参加意甲，除非我们是在玩足球游戏，去弄一个中超补丁，还是可以实现的。再说了，就算恒大参加五大联赛后，在资金投入上不像之前阿布入主切尔西那样大手笔投入，就以现在参加中超的投入来说，在五大联赛中也不是普通的小球会了。首先恒大引进球员不会溢价太严重，像塔利斯卡、保利尼奥、高拉特这样级别的外援，同样的价钱或许可以买五六个，而恒大众多国脚也可以换个遍，同等薪资待遇可以吸引水平更高的球员，有报道指出，2018赛季广州恒大总共投入了18个亿，换算成欧元也是2亿欧元，五大联赛有多少球队能比他们高呢？广州恒大一年的投入其实不比五大联赛中欧洲俱乐部的少，虽然比不过那些土豪俱乐部，但比80-90%的俱乐部还是高很多的，如果以后恒大集团收购一家欧洲俱乐部，平头哥毫不怀疑恒大集团的手笔，肯定会比苏宁集团要大，目前最新的消息......

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作为一个专业的SEO行业站长，了解并掌握蜘蛛池程序的原理和用途是非常重要的。蜘蛛池是一种用于模拟搜索引擎蜘蛛（spider）爬取网页的工具，它可以模拟多个蜘蛛同时访问网站，并收集网站上的信息。

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结尾

综上所述，蜘蛛池程序作为SEO优化中的重要工具，可以帮助站长更好地了解搜索引擎对网站的访问情况，从而更好地进行优化。

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